Dein Körper. Deine Power. Dein Wohlfühlweg.
Ich helfe dir mit Krafttraining, Ernährung und einem klaren Mindset zurück in deinen Wohlfühlkörper zu kommen.
Ohne stundenlanges Training, ohne Diät-Zwang.
Körperbewusst, alltagstauglich und mit Spaß. Jaaaa das geht ;)
Über Mich
Hi, ich bin Lisa, 3fach Mama, Fitness- Coach und Expertin, wenn es darum geht, Sport in einen turbulenten Alltag zu integrieren.
Vor ein paar Jahren stand ich selbst an dem Punkt: drei Kinder, wenig Zeit, viel Chaos – und über 30 Kilo zu viel nach jeder Schwangerschaft. Ich dachte, Sport passt einfach nicht in mein Leben. Doch ich habe einen Weg gefunden, Bewegung, Ernährung und Leichtigkeit in meinen Alltag zu bringen – und jedes Mal mein Wohlfühlgewicht zurückzuerobern. Heute begleite ich Frauen wie dich dabei, dasselbe zu schaffen: ohne Druck, ohne Verzicht, aber mit Spaß, Klarheit und nachhaltigen Ergebnissen.
Der Game Changer? Ernährung darf leicht sein – alltagstauglich, lecker und ohne Diätstress. Und mit kurzen, effektiven Homeworkouts klappt das Training auch mit Kindern zu Hause ganz entspannt.
Mir ist wichtig, nicht nur den Körper zu verändern, sondern auch das Mindset. Mit Methoden wie NLP, Time Line Therapy® und Hypnose helfe ich dir, innere Blockaden zu lösen und wieder an dich selbst zu glauben. So wird dein Weg zum Wohlfühlkörper leicht, nachhaltig und ganzheitlich.
Meine Angebote für dich
Weil du dich wieder in deinem Körper zuhause fühlen darfst – auch mit Kindern, Chaos und wenig Zeit.
Jede Frau ist anders – und genau so individuell darf auch dein Weg zu mehr Energie, Kraft und Wohlbefinden sein.
Ob du gerade erst starten möchtest, wieder in Bewegung kommen willst oder bereit bist, dich langfristig zu verändern – ich begleite dich mit Herz, Erfahrung und einem klaren Konzept.
Wähle das Angebot, das am besten zu dir passt:
4-Wochen-Startprogramm
Dein Neustart in ein gutes Körpergefühl
Du möchtest endlich wieder aktiv werden, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Im 4-Wochen-Startprogramm bekommst du einfache, alltagstaugliche Trainings- und Ernährungsempfehlungen, mit denen du dich Schritt für Schritt wieder stark, beweglich und wohl in deinem Körper fühlst.
Das Besondere:
Zu jedem Workout bekommst du ein Video, in dem ich gemeinsam mit dir trainiere, so als wäre ich direkt an deiner Seite. Du bleibst dabei komplett flexibel, bekommst trotzdem die volle Unterstützung und Motivation.
Perfekt für dich, wenn du nach der Schwangerschaft, längerer Pause oder einfach aus dem Alltag heraus wieder starten möchtest – mit Motivation, Herz und Struktur.
👉 Ideal, wenn du dir einen klaren Start und schnelle Erfolge wünschst.
Training vor Ort
Gemeinsam stark werden
Du willst nicht nur an deiner Fitness arbeiten, sondern auch Energie tanken, lachen und dich mit anderen Frauen verbinden?
Dann komm zu mir ins Yoga Studio "Im Moment" in Löbau! In einer kleinen, vertrauten Gruppe (mit oder ohne Baby) sporteln wir gemeinsam 1x pro Woche.
Hier darfst du ankommen, loslassen und spüren, was in dir steckt.
👉 Für Frauen, die lieber gemeinsam trainieren und spüren wollen: Ich bin nicht allein auf meinem Weg.
Individuelle Begleitung
Dein persönlicher Weg zum Ziel
Für Frauen, die wirklich etwas verändern wollen – körperlich und mental.
In meiner 6-monatigen 1:1-Begleitung erhältst du ein maßgeschneidertes Konzept aus Trainingsplan, Ernährungsberatung und persönlicher Betreuung, bis du dein Ziel erreicht hast.
Als besonderen Bonus bekommst du einen Omega-3-Bluttest gratis, um deine Gesundheit von innen heraus zu stärken.
Diese Reise ist für dich, wenn du sagst: „Ich bin bereit, in mich zu investieren – für nachhaltige Veränderung.“
👉 Für Frauen, die sich langfristige, tiefgehende Veränderung wünschen – innen wie außen.
Buche dir jetzt dein Erstgespräch
Nutze die Chance und lerne mich unverbindlich kennen.
Gemeinsam schauen wir, wie ich dich am besten auf deinem Weg unterstützen kann.
Warum Krafttraining der Game Changer ist
Es geht nicht nur um Muskeln - es geht um dein Wohlbefinden, deine Gesundheit, deine Energie und dein Selbstbewusstsein.
Straff & Definiert
Du baust Muskeln auf, verbrennst Fett und formst deine Figur nachhaltig. Und zwar so wie du dich wohlfühlst und nicht eine Schönheitsideal vorgibt.
Mehr Energie & weniger Stress
Krafttraining stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Nervensystem – du fühlst dich ausgeglichener.
Stark für den Alltag
Schleppen, tragen, toben - du meisterst deinen Alltag leichter und ohne Rückenschmerzen und Schnaufen ;)
Selbstbewusstsein & Wohlfühlen
Mit jedem Training wächst nicht nur deine Kraft, sondern auch dein Vertrauen in dich und dein Körper.
Häufig gestellte Fragen
Werde ich durch Krafttraining zu muskulös?
Nein 😊 — als Frau hast du hormonell gar nicht die Voraussetzung, um „zu viel“ Muskelmasse aufzubauen. Krafttraining formt deinen Körper, macht dich straffer und sorgt für eine feminine Silhouette.
Ich habe kaum Zeit – lohnt sich das überhaupt?
Ja! Schon 2–3 kurze, gezielte Einheiten pro Woche machen einen riesigen Unterschied. Ich zeige dir, wie du Training einfach in deinen Alltag einbaust – auch mit Kindern.
Hilft Ausdauertraining nicht besser beim Abnehmen?
Cardio verbrennt Kalorien, klar – aber Krafttraining verändert deinen Stoffwechsel langfristig. Du verbrennst auch in Ruhephasen mehr Fett und formst deinen Körper nachhaltiger.
Ich habe Angst, wieder zu scheitern – was, wenn ich es nicht durchhalte?
Hier kommt das Mindset ins Spiel. Gemeinsam lösen wir innere Blockaden mit Tools wie NLP, Time Line Therapy® oder Hypnose, damit du nicht nur startest, sondern auch dranbleibst – mit Freude und Leichtigkeit.
📞 0172 43 93 859
Follow Me Instagram: lisa_wenke
📧 lisadanzeisen@gmx.de
Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.
– Jim Rohn, US-amerikanischer Motivationstrainer